|
|
PRZYROST MASY MIĘŚNIOWEJ
W jaki sposób osiągnąć przyrost masy mięśniowej?
Podstawą zwiększenia masy mięśniowej jest odpowiednio dobrany program treningowy, a właściwe żywienie jest niezbędne dla zapewnienia wystarczającej ilości energii podczas wyczerpujących sesji treningowych i prawidłowego procesu odnowy. Najważniejsza wiec, poza treningiem, jest super ścisła dieta, nieunikniony staje się także, co najmniej dziesięciogodzinny sen oraz utrzymanie kondycji umożliwiającej kontynuację forsujących ćwiczeń bez szkody dla organizmu.
Dodatkowa ilość energii w pożywieniu, potrzebna do rozwoju masy mięśniowej, nie pochodzi wyłącznie z białek! Z trzech podstawowych składników pokarmowych (węglowodanów, białek i tłuszczów) tylko białka zawarte w diecie mogą być spożytkowane na rozwój masy mięśniowej. Jeżeli jednak dieta sportowca nie zawiera wystarczającej wartości energetycznej, zasoby białek w organizmie są wykorzystywane jako materiał energetyczny. W tej sytuacji procesy zwiększania masy mięśniowej są ograniczone. Nie należy wiec zapominać o istnieniu produktów owocujących przyspieszeniem przyrostu masy mięśniowej.
- Wspomagają one przyrost masy mięśniowej i siły (efekt anaboliczny),
- Zwiększają rezerwy energetyczne podczas intensywnego wysiłku (efekt energetyczny),
- Chronią masę mięśniową (efekt
antykataboliczny),
- Zapobiegają zmęczeniu i wspomaga regenerację
|
|
|
...zobacz więcej
|
|
RODZAJ ODŻYWKI
|
| PRZEZNACZENIE:
|
| PRODUCENCI:
|
|
|
|
